Es fundamental que las personas que conviven con enfermedad renal crónica (ERC) implementen ciertos cambios en su estilo de vida para poder vivir con calidad, se trata de pequeños cuidados que marcan la diferencia. En este artículo, se mencionarán los cuidados referentes a los hábitos de higiene y actividad física.
Hábitos de higiene
Antes de adentrarnos en el tema, es importante comprender qué es este concepto. La higiene hace referencia al conjunto de prácticas y comportamientos orientados a mantener ciertas condiciones de limpieza y aseo que favorezcan la salud de las personas. La higiene corporal, se refiere al cuidado y aseo del cuerpo. Por último, los hábitos de higiene son todas aquellas acciones que se realizan con el fin de cuidar nuestro cuerpo y mantener diariamente la limpieza. Es una forma fundamental de autocuidado y de dedicarnos tiempo.
¿Por qué son importantes los hábitos de higiene para una persona con ERC?
Mantener los hábitos de higiene es esencial para toda persona, ya que da la sensación de limpieza, de orden y de buena presentación personal. Para una persona con enfermedad renal crónica resulta fundamental para evitar otras complicaciones en su salud física, tales como infecciones por la presencia de gérmenes.
Repasemos algunos hábitos de higiene básicos
- La ducha diaria es la mejor forma de aseo Con esta práctica se controlan olores naturales de nuestro cuerpo, producidos por la sudoración y se evita la presencia de gérmenes y bacterias que pueden afectar la salud de nuestra piel. Es sumamente importante realizarlo todos los días, teniendo en cuenta que una persona con ERC cuenta dispositivos en su cuerpo (como un catéter, por ejemplo) para recibir las terapias de diálisis peritoneal o hemodiálisis, y se debe procurar mantener la piel limpia para reducir al mínimo el riesgo de infección. Además, el baño puede ser un espacio de relajación si así lo deseamos.
- Lavarse las manos es la mejor barrera para evitar muchas enfermedades Existen momentos clave para el realizar el lavado de manos, por ejemplo:
• Después de tocar mascotas.
• Antes de tocar o consumir alimentos.
• Cuando llegamos a nuestro hogar.
• Después de ir al baño.
• O cuando tengamos la sensación de que nuestras manos están sucias.
A continuación, se presenta el protocolo general del Ministerio de Salud para un correcto lavado de manos.
- La higiene de la boca evita diversas enfermedades Es posible prevenir la caries y otras enfermedades bucales como el mal aliento, para lograrlo es fundamental cepillarse los dientes después de cada comida.
- El aseo de las uñas evita la presencia de gérmenes Tanto la limpieza como el corte de las uñas de manos y pies, evita que los gérmenes y bacterias se acumulen en estas partes del cuerpo, de forma que prevenimos infecciones.
Actividad física
Se denomina actividad física a todo movimiento que realicemos con nuestro cuerpo, y resulta esencial para mantener nuestra salud y calidad de vida. Es frecuente que las personas que viven con ERC reduzcan el tiempo y frecuencia de sus actividades físicas para prestarle más atención a otros aspectos, como sus terapias de reemplazo renal, alimentación, trabajo, entre otras; sin embargo, se ha evidenciado que mantenerse activo físicamente favorece la integridad del corazón y arterias, el aumento de la masa muscular y la disminución de la masa grasa, lo que a su vez contribuye con el adecuado manejo de la ganancia interdialítica. Realizar actividad física puede ser ir al gimnasio para realizar ejercicios seleccionados, y aunque esta es una gran opción, no debemos limitarnos a un espacio como este, ya que existen otras opciones como salir a caminar, saltar la cuerda, correr, hacer yoga, entre muchas otras. El secreto está en encontrar aquello que nos guste y que disfrutemos realizar, mientras mantenemos nuestra salud de forma que nos permita vivir con calidad y compartir con nuestros seres queridos.
Referencias bibliográficas: Nutricare (s.f.) Hábitos de higiene. Nutricare S.A. Villanego, F. (2020) Impacto del ejercicio físico en pacientes con enfermedad renal crónica: revisión sistemática y metaanálisis. Revista de la Sociedad Española de Nefrología. 40(3): 237-252. DOI: 10.1016/j.nefro.2020.01.002
